むくみ対策
海を眺めながらランチを楽しめる
福岡のフレンチ(フランス料理)レストラン
ブルシエールの nomi です
梅雨に入り、湿気が酷くなってきました。
この梅雨の時期、カラダがむくみやすくなるって知ってました?
原因は①『気圧が不安定』
気圧が変化すると自律神経の働きが乱れ、血流が悪化し、血の巡りが悪くなることで
余分な水分が排出されず、むくみやすくなる。
②『湿度が高い』
湿度が高いと汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなるので、
その結果汗をかきにくくなり、水分を体内に溜め込んだ状態になる。
以上が主な原因として挙げられるみたいです。
NG習慣
1、塩分のとりすぎ!
2、運動不足
3、水分不足
意外なことに水分不足
体内の水分量を維持するために
排出量が制限されむくみが起こるそうです
そこで、解消法は?
1、除湿器などで部屋の湿度を下げる
2、むくんだ部分を温めて血行を改善
3、適度な運動
4、カリウムを含む食べ物をとる
野菜類は茹でるとカリウムがお湯に流れてしまうのが難点
バナナやアーモンドだと、おやつ感覚で手軽にとれるかも
カラダのメンテナンスをしながらこの梅雨を乗り切ろう!
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